अपने शरीर को लोहे जैसा मजबूत कैसे बनाएं?

लोहे जैसा शरीर कैसे बनाये

शरीर बनाने के लिए आपको समय का पक्का बनना होगा मेरे कहने का मतलब है कि आपको हर चीज़ के लिए एक समय तय करना होगा आपको अपना डेली रूटीन बनाना होगा उसके बाद ही आपकी शरीर बन पाएंगी नीचे मैं आपको सभी जरूरी बातें पॉइंट्स में बता रहा हूँ ध्यान से पढ़िए।


समय पर सोइये और समय पर उठिये और भरपूर नींद लीजिये क्यू की एक अच्छी सेहत होने के लिए इंसान को पूरी नींद लेनी चाहिए लेकिन हाँ ज़रूरत से ज़्यादा भी नींद नही लेना चाहिए जितनी ज़रूरत हो उतनी ही नींद लें आप 7 घण्टे तक नींद लें तभी आपका मूड और दिमाग सबकुछ फ्रेश रहेगा।


सुबह 5 बजे उठ जाएँ अगर 5 बजे नही उठ सकते तो 6 बजे तो हर हाल में उठ जाइये।


सुबह उठने के बाद आपको एक्सरसाइज करना है घर पर ही अगर हो सके तो gym ज्वाइन कर लीजिए अगर नही कर सकते तो कोई बात नही आप घर पर भी कुछ ज़रूरी एक्सरसाइज कर सकते हैं।


सबसे पहले उठ कर आपको फ्रेश हो जाना है और 2 केले खा लेना है।


उसके बाद आपको रनिंग पर जाना है कम से कम 500 मीटर तक आपको रनिंग करना है।


उसके बाद पुश अप करना है जिसे हम डिप्स मारना भी कहते हैं आपको कम से कम हर रोज़ सुबह 30 बार डिप्स मारना है एक बार में नही मार सकते तो रुक रुक कर थोड़ी देर में मार सकते हैं।


फिर उसके बाद आपको 2 बॉईल egg खाना है और 1 गिलास दूध भी पीना है फिर 1 घण्टे बाद आपको पानी में भीगे हुए कच्चे चने खाने है जी हां आपको हर रात को एक मुट्ठी कच्चा चना लेकर किसी कटोरे में पानी भर कर डाल देना है उसके बाद हर रोज़ सुबह खाना है।


फिर खाने में जितना ज़्यादा हो सके उतनी प्रोटीन वाली चीज खाये जैसे की अंडे,मछली,मुर्गा,सलाद आदि।


फिर शाम को कहीं से बालू ढूंढ कर ले आना है बालू मतलब रेत और उसे गर्म कर लेना है उसके बाद जब हल्का गर्म हो जाये तो उसमें अपने हाथ डालना है इसी तरह कर के हर रोज़ शाम को आपको ऐसा करना है ऐस करने पर आपके हाथ बिल्कुल लोहा लाड और फौलादी बन जायेंगे।


एक बात का ध्यान देना है बालू को शुरुआत में ज़्यादा गर्म न करे क्यू की अभी आपकी आदत नही है इसलिए शुरुआत में हल्का गर्म करें ताकि आप बर्दाश्त कर सके उसके बाद जैसे जैसे आपकी सहने की क्षमता बढ़ती जाये आप उसी हिसाब से बालू को गर्म करें।